50 kg

50 kg i chce uzupełniać dietę (a raczej jej brak) prochem .... Posłuchaj tego co napisał Yebievdenko. Weź sie za porządne jedzenie z dodatnim bilansem KCAL, za odżywki weź sie po jakimś czasie :-)

[...] -Interwały na drabinkach Sobota superserie Biceps triceps + bieganie/rowerek +brzuch +przedramie (2-3 ćwiczenia) Niedziela Klata/przeważnie plecy +bieganie Jeszcze raz dodam, że ilość powtórzeń zależy od ciężaru a ciężar staram się zmieniać co tydzień np. Wyciskanie w 1 tyg robię 50 kg 15 razy a za tydzien 60kg 10-12 razy a w 3 tyg 65kg 8-10 razy

Ok nie wziąłem tego pod uwage ze może ważyc 50 kg :)

Gość każdego obraża w TdP, ale ma tutaj dziennik jakby coś. 50 kg bestii: http://www.sfd.pl/Chudszy%2F_Dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t995382-s2.html#post1

Moja matka miała niedowagę przez całe życie, ważyła 50 kg przy 172 wzrostu, około 8-10kg mniej niż ja obecnie, no ale ciało w końcu się zbuntowało. Teraz mocno przytyła.

Ale bardzo jestem ciekawa podsumowania bo patrząc na wymiary to sucho będzie i gdzie te 61kg sie mieści w tych centymetrach??? wiec moze to jednak miesnie%-) albo mam olow w kosciach (Mawashi tez mi ustawial wage na orbim na 50 kg - widocznie nie wygladalam mu na wiecej%-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-15 19:04:01

Kieruje te wszystkie pytania bo jestem początkujący. Tak właściwie trening nóg dopiero wpisałem w mój trening. Niestety tak jak zauważyłeś ten plan jest trochę okrojony z powodu braku czasu. Przysiady ze sztangą robię z obciążeniem 50 kg, myślę że z czasem te wyniki bd lepsze.

[...] 14x50kg 10x50kg/ 8x65kg/ 6x70kg x 4 serie/ 16x50kg 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 15 x 50 kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 10,8,8 9,9,8 3b. Syzyfki: 12,12,12 15,15,12 18,18,15 4. Wyciskanie na suwnicy: 20x80kg/ 12x90kg/ 10x110kg/ Dropseria: [...]

[...] bo WAS UWIELBIAM! I tak oto po krotce moja historia... zawsze odkad pamietam mialam okraglejsze ksztalty, odchudzac zaczelam sie w liceum, gdzie schudlam na glodowkach do 50 kg, moje cialo jednak nadal bylo sflaczale i uda cale w celulicie...niestety zawsze bylam leniem, w liceum mialam zalatwione zwolnienie z wfu, bo za wszelka cene nie [...]

[...] 6x75kg x 4 serie/ 20x55kg %-) 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 15 x 50 kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 10,8,8 9,9,8 12/10/7 WRESZCIE ROBIŁEM TEŻ CZĘŚĆ POZYTYWÓW A NIE SAME NEGATYWY 3b. Syzyfki: 12,12,12 [...]

[...] także owianego mityczną sławą KURCZAKA Z RYŻEM I WARZYWAMI. Powiem wam - coś w nim jest, od razu po pierwszym kęsie tej niebiańskiej ambrozji przybyło mi 5 cm w bicepsie, +50 kg w WL i +7 cm w innym miejscu, czyli teraz jest 30 cm %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04a015992f4a729915c73e2651ba94.png [...]

[...] serie/ 22x55kg 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 15 x 50 kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 10,8,8 9,9,8 12/10/7 12/9/7 3b. Syzyfki: 12,12,12 15,15,12 18,18,15 25/22/20 [...]

[...] 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x57,5kg x 5 serii 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 15 x 50 kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x57,5kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 10,8,8 9,9,8 12/10/7 12/9/7 13/10/8 3b. Syzyfki: 12,12,12 [...]

nie ma na to pytanie odpowiedzi, jedne będzie miał 50 kg tłuszczu nadwagi a inny 10

gdybym chcial to zrobic, proponowalbym podciaganie 35 powt lub CC+50 kg ;) hahaah, to byś chyba został z chłopakami z wątku od podciąganiu %-), chyba 1x100 lub 5xcc jest mniej wymagające ;-) P.S. masti - wiesz może gdzie się podziały przyciski cytowania i edycji? }:-(((

Rzuciłem okiem przed chwilą na filmik z siłowni jak kaleczy mc na 50 kg. Sportowej sylwetki gość nie ma, siły też nie- a czy jest zdrowy? Nie jestem lekarzem. I to nie jest hejt, tylko po prostu podsumowanie mody, że niektórym się za przeproszeniem w dvpach poprzewracało i zakładają fanpejdże/kanały na yt po 2 miesiącach ćwiczeń gdzie uczą innych [...]

[...] x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x57,5kg x 5 serii 15x55kg x 4 serie 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 15 x 50 kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x55kg x 5 serii 15x57,5kg x 5 serii 15x55kg x 4 serie 3a. Żuraw: 8,8,8 10,8,8 9,9,8 12/10/7 12/9/7 13/10/8 [...]

[...] pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim sposobem to ćw musiałby używać ciężaru z 50 kg.... Inaczej można dyski i przepukliny zbierać.....:) Podobne ćw ,tylko z odkładaniem sztangi na ławeczkę-stąd większe ciężary(ale podobny zakres ruchu) napisał w całym [...]

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

chyba wam sie czytac nie chcialo%-) sniadanie wpc 15 gr i 150 gr serka homogenizowanego(pomijam ze to smiec ale ilosc smieszna) 2-4 105 gr miesa na posilek%-) 50 kg laseczki jedza wiecej 5 150 gr twarogu%-) j.w.